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Ioga meridiana: exercícios e benefícios


Muitos conhecem ioga, pelo menos em palavras, mas menos pessoas a ouviram Meridian Yoga mesmo que seja um conceito que já existe há algum tempo, pois pertence a Medicina Chinesa Tradicional, com mais de 4000 anos de história por trás disso. Não vamos errar: não é algo desatualizado. Ele também tem sua validade atual, de fato no Oriente ainda é usado hoje como um dos princípios fundamentais. Por isso, vamos nos aprofundar no Yoga dos meridianos, descobrindo na prática o que ele acarreta e quais os benefícios que pode nos oferecer.

Meridianos: o que são

Vamos começar a entender brevemente o que são esses meridianos e qual a teoria por trás dos exercícios que explicaremos. Na antiga medicina chinesa, o princípio energético da saúde dos órgãos se aplica, segundo o qual cada órgão está intimamente ligado a todas as partes do corpo. Como o corpo não pode ser dividido em pedaços, mas deve ser considerado como um todo, podemos identificar nele verdadeiros canais de energia que fluem ao longo do corpo e "transportam" energia. Estes são os meridianos de energia, os protagonistas do Yoga de que estamos falando.

A energia fluindo é a Qi, a energia vital, e fá-lo com um ritmo cíclico, respeitando o caminho indicado pelos meridianos que partem do centro do corpo e atingem as extremidades e vice-versa.

Meridian Yoga: Benefícios

Pode acontecer que a energia que flui nos meridianos fique bloqueada em alguns pontos específicos: um órgão ou aparelho. Neste caso, um situação de mau funcionamento o que não deve nos alarmar, mas nos alertar. Vamos interpretar isso como um sinal, uma pista que sugere que algo está errado e que precisamos voltar aos trilhos. Graças à observação dos meridianos, podemos assim prevenir doenças e problemas mais graves, intervindo quando ainda não são eficazes.

Mesmo se não tivermos grandes bloco de energia, a ioga dos meridianos pode ser útil para observarmos o fluxo de energia, garantindo que ela alcance todas as partes do corpo.

Nos exercícios que vamos ver, há muitos alongamento, um gesto útil, especialmente se associado à respiração correta. Ao nos alongarmos, contrabalançamos a ação tonificante produzida pela contração e protegemos o músculo e o tecido conjuntivo. Se inalarmos durante o fase de alongamento e expire quando o músculo estiver sob alongamento, podemos obter múltiplos efeitos combinados e todos positivos. Nós relaxamos, eliminamos ácido láctico e resíduos de nosso corpo e aumentamos o fluxo sanguíneo.

Meridian Yoga: Exercícios

Agora podemos começar com os reais exercícios. Cada um está ligado a um elemento e movimenta energias relacionadas às estações, às vísceras, aos órgãos. Vamos ver um de cada vez.

Vamos começar com o exercício ligado aElemento de metal que governa os meridianos do pulmão e do intestino grosso. É especialmente recomendado para quem quer se deixar levar, para quem sente a respiração bloqueada ou a cabeça bloqueada por um pensamento fixo, relacionado com uma pessoa ou um objeto. O segundo exercício está relacionado aElemento terra e atua nos meridianos do Estômago e Baço / Pâncreas. É recomendado para quem tem problemas menstruais ou de peso e também para quem tem dores de estômago devidas a nervosismo e problemas de stress.

Vamos passar para o terceiro exercício, o deElemento fogo que rege os Meridianos do Coração e do Intestino Delgado, excelente para desenvolver um maior estado de alerta e para abrir o coração ao que acontece. EU'água é o elemento vinculado ao quarto exercício, dedicado aos meridianos da bexiga e do rim, prescrito para quem muitas vezes tem medo e se sente governado por ele, bem como para quem tem pensamentos negativos.

O quinto exercício é o de Fogo e atua sobre os Meridianos do Mestre do Coração e do Triplo Aquecedor, está associado ao exercício número três, sempre conectado ao Fogo, e atua com mais intensidade nos sistemas cardiocirculatório e linfático.

O último exercício é o deElemento madeira e dos meridianos da vesícula biliar e do fígado. Aqueles que precisam aprender a controlar o excesso de raiva e agressão, aqueles que são muito impulsivos e precisam aprender a parar e planejar, podem se dedicar a esse exercício.

Esses são os principais exercícios da ioga meridiana.

Para o lado prático, existem muitos vídeos online, tutoriais, nos quais você pode contar, mesmo que o melhor seja entrar em contato com um professor de Yoga certificado que pode observar você e dar feedback sobre o execução correta. Na verdade, esses são movimentos que não podem ser executados grosseiramente. Eles destravam as energias e isso deve ser feito da melhor forma, evitando tensionar músculos e ligamentos, se não estamos particularmente soltos, pelo menos não ainda.

No entanto, deve ficar claro que a ioga meridiana não é uma demonstração de fluência, mas uma maneira de identificar e dissolver tensões, a ser realizada pelo menos a cada dois dias para ter efeitos consistentes.

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