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Osteoartrite, tratamento e prevenção


Osteoartrite: causas e sintomas. Quais os hábitos saudáveis ​​a adotar para prevenir e facilitar o manejo dos sintomas que caracterizam esta doença.

A osteoartrite é a forma mais comum de artrite, uma doença crônica que compromete a saúde das articulações. Ocorre quando a cartilagem que protege os ossos nas articulações se desgasta, fazendo com que os ossos se esfreguem uns contra os outros. Vários fatores podem determinar o aparecimento de osteoartrite: trabalhos de alto impacto físico, lesões articulares anteriores, idade e genética, obesidade, etc. Os sintomas mais comuns incluem: dor, rigidez e dificuldade para realizar movimentos.

Osteoartrite, tratamentos e prevenção

Infelizmente, não existe cura para o combate permanente a esta doença, mas alguns hábitos saudáveis ​​podem impedir o seu desenvolvimento. Embora a gravidade da doença varie de paciente para paciente, em qualquer caso ela provoca uma deterioração em termos de qualidade de vida. Nos últimos tempos, as pesquisas deram passos importantes para manter esta doença sob controle. Além dos tratamentos clássicos que envolvem o uso de analgésicos, é possível adotar alguns hábitos para melhorar os sintomas.

Exercício

A atividade física facilita a saúde do corpo e em particular das articulações, melhorando a sua mobilidade.
Na verdade, a dor causada pela osteoartrite muitas vezes limita a capacidade de realizar certos exercícios! Em todo caso, é bom tentar não ficar inativo, pois a mobilização da articulação favorece o trofismo.

Praticar exercícios regularmente ajuda a fortalecer os músculos ao redor das articulações, reduzindo as complicações relacionadas à doença. A atividade física indicada na osteoartrose consiste em exercícios aeróbicos de baixo impacto. 20-30 minutos de atividade física por dia são suficientes; atividades como caminhada, natação ou alongamento podem ser realizadas.

No caso de osteoartrose do joelho é aconselhável o uso de bicicleta, pois o músculo funciona mesmo assim, mas o joelho fica sem carga; a articulação não precisa suportar todo o peso corporal.

Perder peso

A prevenção da osteoartrite é baseada no controle dos fatores de risco; sobrepeso ou obesidade são fatores que podem favorecer a deterioração das articulações. Portanto, aqueles com problemas de excesso de peso devem adotar um novo estilo de vida que inclua a perda de peso. Um peso saudável reduz a pressão nas articulações, o que significa episódios menos dolorosos. Também reduz o risco de outras complicações, como doenças cardiovasculares ou síndrome metabólica.

Dorma bem

Hoje se sabe que a insônia e os distúrbios do sono podem comprometer a qualidade de vida. A ciência nos diz que devemos dormir entre sete e nove horas por noite, mas a dor muitas vezes não nos permite descansar bem. Que pena, porque o sono oferece incríveis benefícios à saúde: ajuda a reduzir o inchaço e a inflamação nas articulações e também ajuda a perder peso. Se você tem problemas para dormir, aqui estão algumas dicas:

  • Certifique-se de que haja um ambiente confortável na sala
  • Não use a sala também para trabalhar.
  • Evite dispositivos como computadores, telefones celulares ou tablets antes de ir para a cama
  • Coma alimentos que induzam o sono
  • Jante leve, optando por alimentos de baixa caloria
  • Beba infusões relaxantes antes de ir para a cama. Chá de maracujá ou valeriana são indicados.

Beba infusões naturais

As infusões medicamentosas não podem de forma alguma substituir o tratamento medicamentoso prescrito pelo seu médico. No entanto, seu uso pode ser de grande benefício devido às suas propriedades antiinflamatórias. Os particularmente adequados são: infusão de açafrão, gengibre, chá verde.

Faça terapia de calor ou frio

A terapia quente e fria pode ajudar a manter sob controle o processo inflamatório que envolve as articulações, contribuindo para o tratamento da osteoartrose. O calor ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, melhorando a circulação. Dessa forma, a passagem de nutrientes para os tecidos afetados é facilitada. O calor também gera um efeito calmante que reduz a sensação de rigidez.

Com a terapia fria, entretanto, os vasos sanguíneos se estreitam e, portanto, o inchaço e a dor diminuem. Mas vamos ver como realizar esses tratamentos:

Terapia de calor

Aplique uma bolsa de água quente ou um travesseiro térmico na área afetada. Como alternativa, umedeça uma toalha com água morna, certificando-se de não se queimar. Continue com a terapia de calor por cerca de 15 minutos, faça uma pequena pausa e repita o tratamento

terapia fria

Nesse caso, basta embrulhar alguns cubos de gelo em um pano para aplicar na área afetada por 20 minutos.


Vídeo: Como Prevenir a Osteoartrite? (Dezembro 2021).