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Desejo de doces, causas e alternativas saudáveis


Desejo de doces: causas e consequências. Aqui estão algumas dicas e alimentos que podem minimizar essa necessidade impulsiva de comer doces.

Quantas vezes temos um desejo desenfreado de comer uma barra inteira de chocolate ou doces! No entanto, esse hábito não é nada saudável para nosso corpo. Estamos falando de alimentos com fornecimento quase nulo de nutrientes para o nosso corpo e que promovem a obesidade.

Como conter o desejo por doces

Para conter o consumo excessivo de doces, basta seguir alguns pequenos cuidados. Podemos refletir sobre as consequências do nosso gesto: o que ingerimos é saudável? Talvez possamos compensar o desejo por doces fazendo lanches com chocolate e frutas secas sem açúcar.

O desejo por doces pode indicar falta de sais minerais. Podemos compensar com o consumo de frutas e vegetais, pois são uma boa fonte desses microelementos.

Desejo por doces, que alimentos escolher

Existem alternativas que não têm consequências negativas para o açúcar no sangue e, sobretudo, ajudam a bloquear o círculo vicioso típico do consumo contínuo de açúcares ou doces na alimentação. Vamos falar sobre alimentos que contêm adoçantes naturais. Alguns têm açúcares saudáveis, outros certos micronutrientes com sabor doce, mas em qualquer caso, eles são capazes de satisfazer o desejo por doces.

Os níveis de glicose flutuam continuamente, o que pode causar picos de glicose. Podemos satisfazer nosso corpo de forma saudável graças aos alimentos que você encontra abaixo.

Canela

Essa especiaria incrível, usada no tratamento natural do diabetes tipo 2, reduz os níveis de açúcar no sangue e gera uma forte sensação de saciedade. Isso reduz o desejo por açúcar que geralmente acompanha o final de uma refeição. A canela pode ser ingerida de diferentes maneiras. Tente comprar canela Ceylan, a mais benéfica, e tome-a das seguintes maneiras:

  • Para preparar qualquer sobremesa: pão de ló, pudins, gelados, etc.
  • Em infusão, após o almoço.
  • Jejuar com mel.

Abóbora

A abóbora é rica em hidratos de carbono, mas seu alto teor de fibras permite que sejam absorvidos aos poucos. Isso permite que os níveis de açúcar no sangue sejam mantidos equilibrados e constantes.

É importante ressaltar que as pessoas que abusam de doces costumam ter parasitas intestinais, mesmo que não saibam disso. Esses parasitas, de fato, induzem a comer mais doces, uma vez que se alimentam deles. Por isso, recomendamos também que você tome sementes de abóbora, que são um dos remédios mais antigos para combater e eliminar os parasitas intestinais.

Embora a abóbora geralmente seja cozida, você também pode comê-la crua, por exemplo, ralada em saladas? Se quiser cozinhá-lo, uma excelente ideia será preparar um saboroso purê. Graças à doçura da comida, também pode preparar uma sobremesa à base de finas tiras de abóbora salpicadas com um pouco de canela. Uma sobremesa saborosa e saudável.

Cenoura

A cenoura também contém hidratos de carbono complexos que precisam ser ingeridos para se transformar em açúcares. Como a abóbora, eles são absorvidos gradualmente e não causam picos de glicose.

Aconselhamos a comê-lo cru. A forma mais eficaz, se você tiver um liquidificador, é na forma de suco combinado com, por exemplo, maçã. Também pode ralar e adicionar a outros pratos como acompanhamentos, saladas, sopas ou até sanduíches.

Batata doce

Existem muitos tipos de batata-doce, mas todas têm um sabor ligeiramente doce em comum, daí o nome. Esta batata é rica em açúcares naturais, mas isso não deve alarmar você, pois eles são compensados ​​pelo alto teor de fibras. Especificamente, estamos falando de pectina, que retarda a absorção de açúcares.

A batata doce enche muito bem e não recomendamos comê-la à noite. Os melhores horários são os da manhã; você pode assar ou ferver, assim como a batata clássica.

Stevia

Esta planta nativa do Paraguai está se espalhando como um adoçante natural graças aos seus múltiplos benefícios, incluindo a capacidade de regular os níveis de glicose no sangue, a par com a canela. Além disso, a estévia contém 0 calorias, por isso é ideal para combater o desejo por doces. Com a incrível doçura desta planta, você não precisará ingerir outros açúcares. A estévia pode ser usada para adoçar naturalmente qualquer alimento e bebida.


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