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Teste de Morrer: o que é e como fazer


Teste do moribundo: o que é e como se faz? Hoje um amigo foi a terceira pessoa a me pedir nos últimos 2 meses, então pensei em escrever um artigo para explicar isso! :-)

Faça o "teste do homem moribundo", Também conhecido como "Teste de ajuste de pessoas”E ver se você consegue passar é muito simples: você tem que viajar uma distância de 10 km correndo (ou correndo alternando com caminhadas curtas) em menos de 60 minutos.

Se não o conseguir pode considerar-se "moribundo", ou com uma forma física precária ... pelo menos segundo o inventor da prova que, como sempre acontece nestes casos, também recebeu um bom número de críticas, como de acordo com muitas pessoas, a reprovação no teste não é necessariamente um sinal de estar em mau estado.

Para muitas pessoas com um estilo de vida sedentário, a meta de correr 10 km em menos de uma hora pode parecer bastante desafiadora, mas na realidade, além das críticas e objeções que este teste tem recebido, na minha opinião é em média uma boa forma de avaliar se uma pessoa atingiu uma boa forma física.

Tenho certeza que eles podem falhar no teste do moribundo também muitas pessoas que treinam regularmente na academia com pesos ou outros esportistas que praticam "esportes de força": freqüentando a academia há mais de 30 anos, tenho visto dezenas de vezes pessoas que insistem em levantar pesos enormes emitindo gritos desumanos (... eu sou certeza de que muitos de vocês devem ter visto esses assuntos também :-) para inflar peitorais e bíceps, mas ignorando quase totalmente o treinamento para as pernas com o resultado de ter um tronco e em geral uma parte superior do corpo "inflada" e "perninhas desproporcionais" . ... e além do fator estético, é óbvio que essas pessoas também correm o risco de se lesionar assim que tentem praticar esportes em que é necessário contar com as pernas, que devem suportar o peso da parte superior do corpo isso é desproporcional aos músculos das pernas.

Porém, o conselho que dou aos amigos é que pensem apenas em se sentir bem e praticar esportes para se divertir sem "se estressar" com testes ou feedback cronométrico!

Claro, acompanhar os tempos também ajuda a perceber o progresso feito e pode ser uma motivação extra, mas ter a "correção" para melhorar de forma espasmódica a todo custo na minha opinião não é produtivo!

Retornando a teste do homem moribundo no entanto, saiba que a idade não é desculpa para "falhar", pelo menos até os 65 anos e talvez até mais.

Fiquei realmente maravilhado ao ler as fichas de atletas "já não muito jovens", pelo menos no cartório! SenhorMax Raschke por exemplo, detém o recorde mundial em 10 km para atletas que completaram 85 anos com tempo de 52 minutos e 50 segundos! Teste de moribundo aprovado aos 85 anos Portanto! :-)

... e nem mesmo "ser mulher" pode ser uma desculpa válida porque a senhoraDenise Leclerc em 80 joguei corri eu 10 km em 55 minutos e 27 segundos!

Você poderá ler outros registros incríveis de atletas seniores, ou melhor, "mestres" em várias disciplinas atléticas em esta página da Wikipedia Talvez assim você possa encontrar a motivação certa para amarrar o tênis e começar a correr sem dar desculpas!

No entanto, tenho 49 anos e o teste do homem moribundo Eu ainda superei isso! Meu tempo dos últimos 10 km é de 47 minutos e 37 segundos a 4:46 min / km em média.

Boa sorte para o seu teste do homem moribundo! ;-)

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