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Peso nas pernas, tratamento e prevenção


Peso nas pernas: causas e sintomas. Dicas úteis e tratamentos naturais mais eficazes para prevenir e aliviar essa sensação desagradável que muitas vezes se torna incapacitante!

Quando a temperatura aumenta e começamos a sentir calor, pode acontecer uma sensação desagradável de peso nas pernas. Essa sensação desagradável, que às vezes é acompanhada de formigamento e cãibras nas panturrilhas, ocorre principalmente à noite ou quando ficamos em pé por muito tempo. A causa deve-se a um problema que afeta a circulação sanguínea periférica.

Por que o peso nas pernas se acentua no verão?

O calor produz um efeito vasodilatador, fazendo com que o sangue se acumule sob os tecidos, produzindo inflamação, principalmente na região do tornozelo.

Peso nas pernas, causa

Vários fatores podem desencadear peso nas pernas. Vamos vê-los juntos:

  • Má circulação sanguínea
  • Vida sedentária
  • Excesso de atividade física
  • Longos dias de trabalho em pé
  • Retenção de fluidos
  • Alimentação incorreta
  • Excesso de peso
  • Clima particularmente quente
  • roupas muito justas e saltos muito altos
  • Gravidez
  • Insuficiência cardíaca
  • Síndrome pré-menstrual
  • Problemas com a glândula tireóide
  • Excesso de sódio na dieta
  • Insuficiência renal ou hepática
  • Tomar medicamentos, especialmente anti-hipertensivos, antidepressivos e pílulas anticoncepcionais

Peso nas pernas, remédios

Os remédios para combater o peso nas pernas variam de acordo com a causa do distúrbio. Se a dor for devido ao excesso de atividade física, é aconselhável descansar e fazer compressas geladas pela manhã e à noite por pelo menos uma semana. Quando se trata de má circulação, é essencial movimentar as pernas. Também é aconselhável manter as pernas levantadas durante o repouso, beber bastante líquido, consumir frutas e verduras, suplementos à base de potássio e evitar o calor excessivo para os membros. Em caso de retenção de água é aconselhável reduzir o sal e privilegiar alimentos com propriedades diuréticas

Nutrição

Independentemente do fator desencadeante, é bom ter uma dieta balanceada que inclua:

  • frutas vegetais
  • alimentos ricos em fibras
  • Alimentos ricos em propriedades diuréticas
  • Consumo de gengibre, alecrim, canela e pimenta
  • Eliminação de gorduras saturadas, salame, açúcar branco e produtos com farinha refinada
  • pelo menos 8 copos de água por dia

Peso nas pernas, recomendações úteis

  • A atividade física, ou melhor, aeróbica, desempenha um papel fundamental no tratamento de pernas pesadas. Nossa recomendação é caminhar todos os dias por pelo menos meia hora ou andar de bicicleta ou melhor, matricular-se em uma aula de dança
  • Evite ficar de pé, se for forçado a fazer uma pausa de vez em quando para se sentar por alguns segundos
  • Não use roupas justas e tecidos que não deixem a pele respirar: roupas justas impedem o retorno venoso das pernas ao coração.
  • Levante as pernas à noite por pelo menos 30 minutos antes de adormecer
  • Mantenha a pressão arterial sob controle
  • Mergulhe os pés em água fria por cerca de 10 minutos para estimular a circulação.

Massagens para aliviar o peso nas pernas

As massagens são uma boa opção para aliviar a sensação de peso nas pernas, pois promovem a circulação sanguínea. Para um resultado ainda mais eficaz podemos praticar massagens aplicando um óleo. Nesse sentido, sugerimos os óleos mais adequados em caso de peso nas pernas

  • Cipreste: promove a drenagem linfática, aliviando a pressão e o peso.
  • Junípero: é um óleo energizante capaz de aliviar cólicas noturnas
  • Limão: graças à sua ação tonificante promove a microcirculação

As massagens devem ser feitas à noite, antes de ir para a cama. Este tratamento também promove uma melhor qualidade do sono!

Infusões para promover a circulação

Se o peso nas pernas for devido à má circulação, podemos optar pela ingestão de certas. Sugerimos o mais adequado para o caso:

  • Ginkgo biloba: graças à elevada presença de flavonóides, este ingrediente prova ser um potente vasodilatador. Ajuda a promover a circulação e coagulação, evitando o risco de coágulos sanguíneos
  • Cavalinha: o seu consumo regular ajuda a baixar o colesterol e a prevenir o enrijecimento das artérias causado pela má circulação sanguínea.
  • Vassoura de Açougueiro: graças à sua ação tonificante, é eficaz no tratamento e prevenção do peso nas pernas mas também do inchaço dos tornozelos.


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