Dietas

Salada de frutas, sobremesa de baixa caloria


salada de frutas é um prato típico da estação quente, pode ser consumido como lanche ou sobremesa após uma refeição e também é considerado um “prato” leve. Porém, mesmo na degustação de frutas é possível ir além da dieta: a fruta contém vitaminas (A, B1, B2 e C), minerais e fibras, mas se consumida com as combinações erradas pode inchar. Como corrigi-lo? A este respeito, mostraremos como preparar um salada de frutas baixas calorias e bem combinadas.

Salada de frutas, os ingredientes para 4 pessoas
Nutricionistas sugerem uma combinação correta no preparo de salada de frutas, portanto frutas semi-ácidas como pêssegos, cerejas, morangos, kiwis, framboesas, maçãs, mirtilos, peras, pêssegos, ameixas, uvas podem ser misturadas sem incorrer em má digestão e inchaço. Pode-se adicionar hortelã a esses ingredientes, o que promove a digestão e auxilia nas atividades metabólicas.
3 pêssegos brancos
250 gramas de cerejas
2 kiwis
2 peras
2 ameixas
1 limão
4 raminhos de hortelã
Os ingredientes que contém saciam a sua sede, são ricos em vitaminas e minerais drenantes que ajudam a combater a retenção de água.

salada de frutas, a preparação

  1. Lave bem a fruta inteira
  2. Remova as pedras das cerejas e despeje-as em uma saladeira grande
  3. Descasque os pêssegos, peras, kiwis, ameixas e corte-os em pequenas fatias
  4. Despeje tudo na saladeira junto com as cerejas
  5. Pegue o suco de limão e polvilhe a fruta inteira
  6. Misture bem e mantenha a salada de frutas na geladeira por pelo menos 30 minutos antes de consumi-la
  7. Pouco antes de servir, coloque a salada de frutas em 4 tigelas e decore cada uma com um raminho de hortelã.

Quando consumir?
É preferível servir o salada de frutas longe das refeições como lanche, para não correr o risco de originar fermentações intestinais. Se as frutas são maduras e doces ao paladar, a salada de frutas também pode ser consumida após uma refeição não muito pesada e à base de carboidratos: frutas maduras e açucaradas não criam acidez.

Por que essa salada de frutas ajuda você a perder peso?
É um prato rico em enzimas e minerais que facilitam o metabolismo, com um bom efeito drenante. Pode consumir à vontade durante todo o verão: é uma sobremesa nutritiva, remineralizante, digerível e que também reduz a sensação de fome.



Vídeo: SALADA DE FRUTAS NO COPO - APRENDA A FAZER ESSA DELÍCIA (Dezembro 2021).